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Aqui podes encontrar 12 bons motivos para praticar desporto! 

A inatividade física é um dos principais fatores de risco de mortalidade por doenças não transmissíveis. As pessoas insuficientemente ativas têm um risco de morte 20% a 30% maior do que as que são suficientemente ativas. 

 Vamos agora explorar alguns dos benefícios específicos que a atividade física regular pode proporcionar: 

• Melhoria da aptidão muscular e cardiorrespiratória. 
• Melhoria da saúde óssea e funcional. 
• Redução do risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral, diabetes e vários tipos de cancro. 
• Menor risco de quedas, fraturas da anca e fraturas vertebrais. 
• Manutenção de um peso corporal saudável. 
• Melhoria do humor e do bem-estar geral. 

• Aumento da esperança de vida. 
• Assistência para deixar de fumar e permanecer sem tabaco. 
• Níveis de energia melhorados para uma maior produtividade. 
• Melhoria da gestão do stress e da tensão. 
• Promoção de uma atitude e de uma perspetiva positivas. 
• Melhor qualidade do sono e redução das insónias. 
• Melhoria da autoimagem e da autoconfiança. 
• Aumento do tempo passado ao ar livre, em contacto com a natureza. 

A atividade física não só beneficia a tua saúde física, como também desempenha um papel crucial na manutenção de uma saúde cerebral ótima.

Mesmo uma única sessão de atividade física moderada a vigorosa pode ter efeitos positivos imediatos. Para as crianças entre os 6 e os 13 anos, pode melhorar o pensamento e a cognição, enquanto os adultos podem sentir uma redução dos sentimentos de ansiedade a curto prazo.

A atividade física regular ao longo da vida pode ajudar a manter o raciocínio, a aprendizagem e a capacidade de julgamento aguçados à medida que se envelhece. Também reduz o risco de depressão e ansiedade e promove um sono melhor.